亿博电竞 亿博官网亿博电竞 亿博官网首先，要选择一处离浴房最短直线距离的(合法)地方安装热水器，热水管以最短直线距离的原则铺设，据此来改动燃气管。出水管在设计安装的时候一定要设置出最短的距离。这样也能日积月累地节省不少的燃气。因为出水管短的话，里面所储存的热水就会比较少，在下一次使用的时候，事先需要排出的冷水就会比较少，这样一来不仅省气，还能省水。

　　施工时可以在热水管上套上合适的保暖泡沫管(原本是空调铜管用的保温材料)，再用扎带(原本也是空调用的)扎紧，以减少直径，利于铺设地板和防止泥浆渗透泡沫管而减弱保暖效果，尽量把全部热水管线包起来。在接头处和难以上套的地方可用带自粘的泡沫棉缠绕。

　　燃气热水器耗气量的多少和温度是成正比的，温度越高，耗气量越大。因此，要节水节气，首先要把水温调节到合适的温度。

　　一般来说，生活用水的温度设定不宜超过50℃，人们冬天洗澡的水温一般在42℃左右，而夏天在37℃左右，这样的温度对于人体来说是比较舒适的一个水温了，如果把水温调节的过高的话，就要加入很多的冷水，这样就会使用更多的燃气。而快速燃气热水器的防结垢特性也决定了当生活用水的设定水温超过50℃时，水结垢的可能性就会大大增加，而水垢的产生必然会影响设备的加热效率。

　　在洗澡的过程中，要尽量减少水龙头的开关次数，因为每开关一次热水龙头，热水器就要启动一次，要重新把水温加热到你想要的温度前，至少有7秒钟的时间，这段时间内又有大量的冷水白白的浪费掉，而且浪费燃气。

　　节能减排是我市20XX年环保重点工作，在世界地球日组织开展节能减排宣传活动，让节能减排意识深入社区、家庭、企业，形成人人了解节能减排，人人参与节能减排的良好社会氛围。

　　哈尔滨市节能减排工作领导小组办公室，哈尔滨市发展和改革委员会，哈尔滨市环境保护局，哈尔滨市妇女儿童联合会，哈尔滨日报报业集团

　　在中央大街开展节能减排宣传活动，分大会会场、宣传活动区、成果展示区等三个区对我市节能减排工作进行全面展示和助推。

　　19日，以“节能减排、企业责任”为主题的企业环境责任展示、企业节能减排成果展开幕;

　　上午9点在防洪纪念塔广场召开世界地球日纪念大会;领导发表纪念讲话，表彰市政府环保先进单位先进个人、绿色创建单位、绿色学校、创建绿色学校先进教师，颁发节能减排之星奖项;启动环保布袋进绿色社区活动。

　　设置环保布袋签字墙，群众在墙上签字后，可发放1个布袋作为纪念品。发完为止。

　　市节能减排办公室、市发改委负责活动的指导、协调工作，组织媒体提供版面配合本次大型活动，开展宣传报道;

　　市环保局负责活动策划协调工作，组织组织布袋发放工作、开展各项宣传活动，组织地球涂颜色等群众性互动活动，并组织开展环保志愿者咨询服务活动;

　　3月上旬，活动预热阶段。主办方和相关部门实现对接，整理相关资料进行汇总;

　　如果文字太多，一张幻灯片放不下，可以快速将幻灯片一分为二，变成两张幻灯片。

　　2在大纲窗口，将光标移到文字要分隔的地方，按下回车键就可以了（见图1）。

　　通过参考线，PowerPoint可以快速对齐页面中的图像、图形、文字块等元素，使得版面整齐好看。

　　1点击菜单“视图网格线和参考线”，在打开的对话框中，选中“对象与网格对齐”及“屏幕上显示绘图参考线确定后，屏幕上将显示十字参考线，可以随意拖动以调整好参考线此时将要对齐排列的对象拖到参考线附近，它们就会自动吸附到参考线：快速微调设计对象的位置

　　在幻灯片中，用鼠标或箭头键调整图形等对象的位置，是按10个像素为单位进行调节的，有时显得不太精确。可按下Ctrl键不放，再连续按方向键移动，就可以1个像素为单位进行微调了。如果想用鼠标操作微调，必须按下Alt键再拖动。注意：按Ctrl键再用鼠标拖动，是复制对象而不是微调了。

　　2单击绘图工具栏上的“绘图”按钮，在弹出菜单的“对齐或分布”下，有“左对齐”、“顶对齐”等多个选项，根据需要选择就好。

　　在“对齐或分布”菜单下，还有“横向分布”和“纵向分布”两个命令，按Ctrl键选中多个对象后，再执行其中的某个命令，可以让所选对象，横向或纵向自动排列均匀，非常实用。

　　为了让演示看起来有一个统一的风格，在每张幻灯片上，可以设计一些固定的元素，如背景、公司Logo等。这些固定元素可以放到幻灯片的母版上，这样可省去重复操作，节约了时间。

　　如果幻灯片中要列出一组带小数点的数字，比如一组几元几角几分这样的数字，如果想让它们以小数点为准进行对齐，可按下面的方法快速完成。

　　2如图2所示，选中输入了数字的占位符，然后在标尺左上方，连续点击制表符符号，直到出现小数点标志。然后在标尺上选定一个位置，点击添加一个带小数点的制表符。

　　3将光标移到每一个数字的前面，并按Tab键，你将会发现，所有数字的小数字，都与标尺上的那个带小数点的制表符对齐了。

　　在占位符文本框中输入文字，文字离文本框上下左右的边空是默认设置好的，其实我们可以减少文本框的边空，以获得更大的设计空间。

　　1右击占位符的边框，选择“设置占位符格式”（如果是用绘图工具画的文本框，则选择“设置文本框格式”），在打开的对话框中点选“文本框”选项卡。

　　补水要讲究原则，尤其是到了夏天，应该加大饮水量。夏季基础的补水量应从2000毫升/天增加到2500～3000毫升/天。同时，还应该根据出汗情况，随时增加饮水量，喝汤、喝粥、吃瓜类也是补水措施。如果出汗多、补水量大时，应适当补充一些盐分并注意补钾，可多摄取些茶水、芹菜、毛豆、菠菜、香蕉等。

　　炎热的夏季经常让人觉得乏力困，所以夏季保证睡眠很重要，晚上最好能保证7～8个小时的睡眠时间。老年人的睡眠时间不宜过短，夏季运动时间不宜长，也不要早起。夏季老年人不宜大动，不要出大汗，运动时间一般以半小时左右为最佳。运动前后及过程中要注意适量补充水分，忌洗冷水澡。心率控制在170减去年龄（次/分）以内，外出运动最好结伴而行。

　　夏季闷热，非常容易烦躁不安，所以夏季养生需要养心。老年人可以通过养养花草、练字习画、看书、听音乐等方式散散心，也可与老友喝茶聊天谈心，时常闭目养神，都能修身养性。

　　从身体内部进行调理抵抗辐射,最好的办法就是每天多吃水果,补充大量的维生素,可是想在办公室里随时随地吃瓜果并不是件容易事儿。

　　香蕉中含有大量的胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩,眼珠无光,失水少神,多吃香蕉可以减轻这些症状。

　　香蕉中的钾还可帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,这在一定程度上可以保养眼睛,避免眼睛过早衰老,

　　除了多吃水果外,在饮食上要有针对性地补充其他各类营养,一是吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、芝麻、动物肝脏等,二是多吃含钙质高的食品,如豆制品、骨头汤,牛奶、瘦肉、虾等;三是多吃一些增强机体抗病能力的食物。如香菇、蜂蜜,木耳、海带、柑橘、大枣等;四是多吃些含磷脂高的食物,如蛋黄、核桃、花生、牡蛎、乌贼等。这些食品是大脑的“能源”之一。

　　对“电脑族”而言。坚持食补可以调节身体机能,从而从根本上提高机体抵抗电磁辐射污染的能力。

　　沙棘油富含植物醇、维生素E、花青素、儿茶素、黄酮类化合物及其他人体必需的微量元素,不仅可以提高机体免疫能力,还有明显的抗辐射损伤作用,坚持服用沙棘油可明显缓解电脑、手机及X射线等造成的辐射伤害。

　　螺旋藻作为一种原始植物,含有十分丰富的营养素,1克螺旋藻几乎相当于1000克各种蔬菜和水果的综合,它所含的优质蛋白达60%～70%,是牛肉的3倍,鸡蛋的6倍,且含有8种人体必需的氨基酸:含有的胡萝卜素为胡萝卜的12倍,维生素B12是猪肝的3倍,几乎所有的维生素都能在螺旋藻中找到。螺旋藻含有的多种营养成分不仅可以改善人体机能,更有着很好的抗辐射作用。

　　除了上述抗辐射的内养方法,在长时间使用电脑过程中,还要做间歇性的休息和放松,远离电脑几分钟。平时则应多注意锻炼身体,增强抵抗力,还要保持一个积极良好的心态,这样既可以起到一定的防护作用,还可以有一个良好的精神状态继续投入工作和生活。

　　护肤隔离霜,既可以护肤又可以起到很好的隔离效果。“电脑族”在每天用电脑前要先做好防护隔离工作。为了减少灰尘对皮肤的伤害,开机前先对荧光屏进行清洁,然后把适合自己肤质的隔离霜涂在脸上。还可以依靠保护膜,每星期做一次深层清洁面膜和保湿面膜,可以有效阻隔环境污染对皮肤的辐射和侵害。在每天用完电脑后,要记得及时用清水洗脸,可使辐射给皮肤带来的危害在一定程度上减轻。

　　另外,这里还推荐一种“自制抗辐肤水”,由1:5比例的甘油和白醋调制而成,用来涂搽皮肤,既能让肌肤,又能起到一定的抗辐射作用,还能省钱,不妨一试。

　　尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱。眼睛与屏幕间的距离以能看清楚字为准,但至少也要50厘米～75厘米,这样可以减少电磁辐射的伤害。

　　此外,应尽可能购买新款的、从显示屏到机箱都有不同程度防辐射功效的电脑,不要使用旧电脑,旧电脑的辐射在同距离、同类机型的条件下,一般是新电脑的1倍～2倍。还要注意的是,因为液晶显示器一样有辐射,所以即使是液晶电脑也不要搬进卧室内。

　　长时间使用电脑的室内,尤其是电脑使用比较密集的办公环境中,要特别注意通风。科学研究证实,电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质,所以,放置电脑的房间最好能安装换气扇。倘若没有,在电脑集中使用一段时间后应注意开窗通风。

　　操作电脑时最好在显示屏上安装一块电脑专用滤色板,一方面可以减轻辐射的危害,另一方面使图案背景更纯净。另外,室内不要放置闲杂金属物品,以免形成电磁波的再次辐射。

　　2、春季天气多变化，气温忽低又忽高。不可过早减衣裳，以免容易得感冒。早睡早起很重要，加强锻炼身体好。祝你春季健康保，疾病见你躲着跑！

　　3、按时睡眠，定量用餐，饮食不防清淡；空气新鲜，心情舒展，户外多加锻炼；助阳驱寒，护脾养肝，保健防病体安；春光灿烂，春风拂面，愿你更加康健！

　　5、一场春雨一场暖，预防感冒不简单。风吹汗滴易着凉，最是根本勤锻炼。吐故纳新梦悠远，早起打打太极拳。预防春困睡午觉，欣赏夕阳多穿棉。春季养生，祝你健康！

　　6、少喝酒少吃肉，出门不妨疾步走，遇事心宽开笑口，调节情绪别愁，春季养生正当时，迎着阳光去郊游，早睡早起防春困，愿你更有精神头，健康长长久久！

　　7、春季养生有妙方，温馨关怀要送上；何首乌粉泡水喝，补肾益血是良方；头晕耳鸣精神差，每天一把黑芝麻；枸杞延年益寿佳，睡前干嚼三十颗。愿快乐安康！

　　8、暖春花开了，多吃青菜好。甜腻不能多，零宜少。饭吃八分饱，疾病不骚扰。每天八杯水，代谢畅通了。出门多锻炼，春困消失了。愿你幸福常围绕！

　　9、花红柳绿春光好，正确养生可防病；早上起床深呼吸，排除浊气好心情；五指并拢揉腹部，顺逆时钟各五十；空腹一杯蜂蜜水，养阴滋润是高招。愿快乐安康！

　　10、春季养生食当家，情浓关怀身边绕；养脾佳品大红枣，每天三颗别忘掉；补中益气葡萄干，半个手掌是限量；入脾养血龙眼干，安神养血功效高。愿快乐安康！

　　11、春季养阳正当季，头部养生好处多；手指梳头多按摩，疏通血脉是良方；牛角玉梳木梳好，配合按揉风池穴；披头散发莫扎紧，舒活筋骨身体棒。愿快乐安康！

　　12、适当采撷野菜吃，富含营养助运化；暮春吃得要清淡，体内积热要防范；绿豆赤豆酸梅汤，蔬菜水果加绿茶；优质蛋白多吃些，忌狗羊肉和麻辣。祝健康快乐！

　　13、仲春养肝脾，多吃菠菜笋；野菜可择食，荠菜嫩香椿；蕨菜山菜王，清热治头晕；食法多样化，卤爆炒煨焖；利尿鸡儿菜，素吃或配荤。愿快乐安康！

　　14、春季养生有妙方，几点窍门来分享；笑口常开是首要，养肝最需心情好；夜卧早起睡的香，头东脚西右侧位；减酸增甘宜温补，韭菜补阳做水饺。愿快乐安康！

　　15、春季养生有门道，吃春秘籍献给你；尝鲜无不道春笋，消食化痰通血脉；亦花亦茶玫瑰花，美容养颜解郁佳；樱桃每天吃十颗，提神醒脑解春困。愿快乐安康！

　　16、春主肝，多注意，开窍明目顺节气。风吹面，多回避，小心护头别忘记。多吃素，少肉食，吃喝清淡别油腻。多微笑，少发气，菊花茶水养身体。祝你健康！

　　17、春季养生有妙招，热粥喝对身体好；芹菜粳米胡萝卜，养肝明目煲粥好；红枣花生加冰糖，益气健脾是高招；山药小米和莲肉，清热利湿有一套。愿快乐安康！

　　18、春季到来应养生，养生法宝心中记。切忌不良的情绪，心胸开阔疾病离。新鲜蔬菜要多食，早睡早起练形体。健康才能快乐随，无病无痛幸福依！

　　19、春风起，吹绿了枝头；春雨下，润透了万物；春光现，明媚了世界；春雷响，开启了希望；春福至，满怀着情谊。愿你徜徉在春光里，春风得意，万事如意！

　　20、春风，拂动了快乐的音符；春雨，降下了美好的心声；春雷，启迪了心灵的希望；春*，炫动了美美的山岗；春福，则传递无限的情谊。愿你遨游在春的季节里，春风得意！

　　21、春季到来百花开，天气渐暖却多变。衣服添减据气温，不可随意胡乱穿。经常外出去锻炼，莫要工作人不闲。健康身体是本钱，愿你疾病远离笑开颜！

　　22、一场春雨，沁润了万物的心田；一阵春风，吹开了幸福的花蕾；一声朋友，触动了彼此的心弦；一句问候，温暖了朋友的心窝。朋友，愿你沐浴在春风中，幸福常在！

　　23、春季养生有门道，教你几招别忘掉；韭菜养阳一百克，搭配猪肉最营养；红薯粳米同煮粥，缓解春困是良方；早晚温水冲蜂蜜，排毒增强抵抗力。愿快乐安康！

　　24、添甜方可解春困，纳蜜有助清肺毒；省酸增甘养脾气，防寒保暖抵邪风；早睡早起顺春气，多甜多辛安人体；顺肝性全身舒畅，助脾阳五脏平和。祝健康快乐！

　　25、春季养生有门道，分享给你请记牢；大枣蜂蜜最养肝，每天做粥最为好；减酸增甘养阳气，绿豆百合消火妙；草莓富含维C高，几颗顿感精神棒。愿快乐安康！

　　26、春天关键是防风，发汗之后莫出行。热水泡茶也泡脚，睡前关窗记心中。早晨早起多运动，黄昏散步看风景。多吃蔬菜少油腻，健健康康不生病。春季养生，祝你健康！

　　27、春来乍暖还寒，小心预防感冒。衣服别急着减，捂捂身体更好。屋内空气多换，窗户多开更妙。饮食清淡味道，少点油腻才妙。锻炼心中记牢，愿你健康安好！

　　通常情况下，刚分娩完的新妈妈们需要等1～2天，肠道功能才能恢复正常。如果妈妈的分娩时间较长，且中途没有吃东西，生下宝贝后一两天内没有大便，这很正常，因为妈妈的肠道里原本就没多少东西；对于进行过剖宫产手术的新妈妈，产后则需要更长时间（2～3天），让肠道蠕动逐渐恢复正常。调查发现，在分娩后8周里，大约有20%的妈妈们都遭遇过便秘带来的烦恼，但经过一段时间的休息之后，便可以轻松摆脱。

　　其次，孕前不良的饮食习惯，如偏爱辛辣食物和产后营养搭配不当，过于大鱼大肉，则造成妈妈体内摄入的植物纤维和其他有利肠道蠕动的成分远远不够，从而引发便秘。而一些产后体质较弱或伤口处有明显疼痛的新妈妈无法依靠腹压来协助排便，再加上卧床时间比较久，活动量减少，进食量减少，喝水少，直接影响了直肠蠕动，无法顺利排便。

　　另外，一些外在的因素也会致使肠道活动不规律。例如某种产后服用的止痛剂很可能就是造成便秘的罪魁祸首。一旦停药，肠道活动很快就可以恢复正常。

　　准妈妈在怀孕期常会出现便秘状况，所以从孕期就要积极加以改善进行治疗，最有效的方法则是多摄取一些富含纤维的食物，如海藻类、薯类等。它们富含水溶性纤维不但能够提高小肠的吸收速度，同时还能将胆固醇一并排出来。而新妈妈在产后的饮食上也需要注意合理搭配，营养全面。

　　食物应以高蛋白低脂肪为主，比如鲫鱼，黄鳝等，避免脂肪摄入过多引起产后便秘。保证食物易于消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，而戒掉用煎和炸。

　　每种食物所含的营养成分都是不同的，每天摄入的食物品种要丰富，荤菜素菜搭配吃，粗粮、杂粮不能少。另外，这些营养成分也会通过母乳传递给宝宝，促进宝宝健康成长。

　　充足的睡眠是保障一切日常活动之根本，它可以让奶水更充沛、防止产后抑郁和便秘。所以新妈妈们，不妨将一些工作转交给老公或家里其他一些成员，将自己的生物钟调至和宝宝一致，和他一同睡得安心，玩得尽兴。在睡前的半小时里，建议妈妈做一些较为轻松的事情，比如看看书、听听音乐、给自己做按摩，或者敷一片面膜，这些都是可以使身心放松的好方法，而且更利于睡眠。

　　照顾宝宝是很辛苦的，到了晚上，妈妈很可能会感到有些饿，那不妨吃一点低脂肪的小零食，如全麦面包、几颗开心果等。此外，茶和蜂蜜都是天然的安神佳品，妈妈不妨喝一小杯调有蜂蜜的茶。但是，睡前只适合吃少量东西，不宜过多。

　　适当补充一些水分，是维持身体健康最重要的环节之一。对于新妈妈也不例外，每天至少喝完8杯水，如果妈妈此时已经开奶了，则需要补充更多（平均1200～2000ml/天）。用来下奶的汤水也要含有一定的油分，可以在催奶的同时起到肠道，促进排便的作用。

　　一杯可口味美的柠檬水有助于肠道蠕动，每天早上空腹喝一杯，对于治疗产后便秘效果不错，还能帮助消化和美白。但一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。另外，由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多和患有胃溃疡的妈妈不宜饮用柠檬水。

　　腹部按摩能起到改善肠胃功能、增强肠蠕动的功效。按摩时间应选在新妈妈上床以后，为了达到最佳效果，建议可提前排空小便，在肚子不太饱又不太饿的情况下进行。

　　用右手从剑突处顺势往下，直至肚脐，上下反复按摩40～50次，或以肚脐为中心反复按摩40～50次，按摩时要闭目养神，放松腹部，切忌用力过度。

　　一般自然分娩后6～8小时，新妈妈就可坐起，进行一些简单的翻身活动，也可自己轻轻按摩下腹部。到了产后第1天，新妈妈就能自己下地，在室内来回走动，时间不宜过长，同时避免久蹲及站立。对于剖宫产无合并症的新妈妈，可在产后第1天尝试起身走动；对于有合并症则需要遵照医生的要求，不可过早下床活动。

　　颈部运动：仰卧，两手放于脑后，双肩着床，颈部向前弯曲，复位。然后再向左右转动。

　　五指运动：从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起，反复进行。

　　脚部运动：两脚并拢，脚尖前伸，紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力，随后将右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。

　　凯格尔运动可以有效缓解便秘，只要做法正确且持之以恒，治疗便秘的成功率高达70%。无论妈妈是坐着还是躺着，是在看电视还是在给宝宝喂奶，都可以同时进行，轻松操作。建议顺产的新妈妈从分娩第2天开始，就可以尝试进行。

　　Step3 持续收缩约10秒，再放松10秒，反复重复15次作为1组，每天可做1～2组。

　　注意要点：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。

　　其实每个人的排便习惯都不同，有人可能一天两次，有人可能两、三天才便一次。生完宝宝后，如果妈妈出现肚子发胀，便不出来或大便干结同时排便次数少于一周三次的话，就可能是产后便秘了，一旦便秘持续3天以上，就需要请医生给予适当的处理。

　　便秘症状严重时也可向医生咨询是否需要使用润肠剂软化大便，比如开塞露。有些新妈妈会听信老辈人的建议服用番泻叶之类的缓泻剂，一旦使用不当，便可产生腹痛、腹胀、腹泻等不良反应，建议新妈妈最好不要擅自用药，以免对身体造成伤害。

　　多吃富含纤维的食物，如韭菜、粗粮、芹菜等；多吃能够促进肠蠕动的食物，如蜂蜜、香蕉、苹果等；多吃富含有机酸的食物增加消化与通便功能，如酸奶、奶酪等；多吃含脂肪酸的食品，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

　　低碳生活，减少二氧化碳的排放是每个人的责任。首先，低碳的生活方式，就是在生活的细节上注重节能消耗。除了做作业必须开灯之外，其余的事情都靠窗外的照明灯来相助。我们的客厅大，窗外的照明灯进来都可以醒目地看到窗内的一切，吃饭时，真像一桌“烛光晚餐”，这真是一大盏“天然的灯”啊！

　　只要我洗好手，就都把水龙头拧得紧紧地，不让水“逃”出来，这样，我就可以安心了。但我又担忧爷爷奶奶会不会做好，每次看见爷爷奶奶进洗手间洗手，顺其自然的把水龙头关紧，我十分高兴，我希望“低碳家庭”会做得更好。冰箱里放着乱七八糟的东西，奶奶说很浪费电，我灵机一动，想出了妙招，于是，我就拿起以前堆积如山的硬纸板，把它做成一个个大小不一的盒子，上面贴了各种分数的标志，然后，按分类去整，不一会儿，冰箱变得又干净又整洁，焕然一新，一眼就目睹了摆的整整齐齐的东西。这样既帮助了我们，又节省了电。低碳生活是一种健康的绿色的生活方式。只要我们每个人行动起来，就可以接近低碳生活，保护我们共同的地球大家园。地球使我们的家园，我们要保护它，爱护它，而不能污染它。低碳生活，减少二氧化碳的排放是每个人的责任。首先，低碳的生活方式，就是在生活的细节上注重节能消耗。除了做作业必须开灯之外，其余的事情都靠窗外的照明灯来相助。我们的客厅大，窗外的照明灯进来都可以醒目地看到窗内的一切，吃饭时，真像一桌“烛光晚餐”，这真是一大盏“天然的灯”啊！只要我洗好手，就都把水龙头拧得紧紧地，不让水“逃”出来，这样，我就可以安心了。但我又担忧爷爷奶奶会不会做好，每次看见爷爷奶奶进洗手间洗手，顺其自然的把水龙头关紧，我十分高兴，我希望“低碳家庭”会做得更好。冰箱里放着乱七八糟的东西，奶奶说很浪费电，我灵机一动，想出了妙招，于是，我就拿起以前堆积如山的硬纸板，把它做成一个个大小不一的盒子，上面贴了各种分数的标志，然后，按分类去整，不一会儿，冰箱变得又干净又整洁，焕然一新，一眼就目睹了摆的整整齐齐的东西。这样既帮助了我们，又节省了电。

　　低碳生活是一种健康的绿色的生活方式。只要我们每个人行动起来，就可以接近低碳生活，保护我们共同的地球大家园。

　　每日瘦腿计划，一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。

　　正确的扎马步姿势可以很好的瘦大腿赘肉，这个瘦腿妙招运动量不是很大，如果你的腿部赘肉不是很多，可以尝试这个妙招。首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握2公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持 半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，你就会有不同的感受。瘦腿的同时也把胳膊给锻炼了哦。

　　泡脚瘦腿不是简单的将脚放进热水里泡一泡就可以了，你需要买一包泡脚粉，这样才有瘦腿效果。泡完后拍打腿部，可以有效防止腿部经络堵塞。

　　每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部。

　　每天都坐着上班，腿部的压力非常大，水肿问题屡见不鲜。晚上回家后，睡觉前把腿挂在墙上呈90度，坚持15分钟，可以有效去除腿部水肿问题。

　　用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。

　　抬腿动作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉。

　　不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。

　　如果臀部线条够美，腿也会看起来更修长哩!臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔!

　　大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品，可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必须用力地抓捏揉推压，但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。

　　先将乳液均匀涂上皮肤，再用按摩板由下往上推，从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷二、三十下，你会感到很热又有点痛，但还满有用的啰!

　　除了抓捏法，另一种物理塑身法是穿调整型的裤子。穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了!

　　如果你是需要经常站立和走动的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜。这种裤袜非常合身，一定要买对自己的尺寸，不然效果也不见得会好。

　　开展节能减排工作是贯彻科学发展观、促进经济社会可持续发展的重大举措，直接关系着企业生存发展和职工切身利益。要充分认识节能减排的重要意义，牢固树立节能环保意识，把节能减排作为一项利企利民的大事去做。

　　1、开展我为节能减排献一策活动，踊跃为节能减排献计献策，提出合理化建议，推广自己节能减排的小妙招、小发明;

　　2、公司将围绕节能减排组织员工参加节能环保知识竞赛，向广大员工宣传节能减排的知识，引导员工把节能、低碳、绿色理念转化为自觉行动。

　　所谓分娩产力，就是生宝宝时的力量，它包括子宫收缩力，腹肌和提肛肌收缩时产生的排挤力和向下的压力。其中子宫收缩力起主要作用的，它能使子宫颈口扩张、开大；使宝宝下降；而腹肌及提肛肌收缩力则能协助宫缩力将宝宝排出体外。所以，在盆腔和宝宝都正常的情况下，产力是促使分娩的主要动力。

　　想增加分娩产力并不难，高招是现成的，准妈妈们只要动动嘴、动动腿、动动心思就能搞定，关键看准妈妈想不想做了。

　　怀孕虽然是好事，但很多准妈妈从怀孕起就开始紧张，焦虑，越临近产期，这种情绪就越严重，有时候还容易莫名其妙发脾气。但你可知道，准妈妈的情绪好坏可是会直接影响产力的。

　　宫缩不适，泰然处之准妈妈要清楚地认识到，分娩是一种自然的生理现象，子宫的收缩会让人感到腹部和腰骶部的胀痛不适。不过，这种疼痛大多并没那么严重，如果从分娩开始就心里有底，泰然处之，就会轻松多了。

　　准备细致，坦然待产从怀孕起，就开始为分娩做好准备吧。把该了解的知识、分娩时要和医生做的配合、临产前会用到的东西统统准备好，做到周到、细致，这样可以不慌不忙、坦然待产，这对防止精神过度紧张、增加产力十分有益。

　　分散注意力，缓解不适可以和家人、朋友多聊一些感兴趣的话题，比如聊聊最近在看的电视节目、喜欢的明星，流行的准妈妈服装、产后的减肥妙招等等，分散注意力_有效地缓解分娩过程中的不适，降低对宫缩的感受力。

　　音乐伴随，放松心情用美妙的音乐给宝宝做胎教，相信是很多准妈妈每日必做的“功课”。其实，在给宝宝听音乐的同时，准妈妈自己也不妨多听一些舒缓，轻快的音乐，同样能放松心情，有助产力。

　　调节呼吸，四浅一深分娩时不妨随着感觉来调节呼吸的频率和节奏当感到不适时可选择慢胸式呼吸，呼吸的频率调整为正常的1/2；随着宫缩频率和强度的增加则可选择浅表式呼吸，其频率为正常呼吸的2倍：当宫缩的不适达到最强程度时选用喘吹式呼吸，也就是4次短浅呼吸后长出一口气。

　　想要“顺力”地生下宝宝，增加产力最有效的方法就是运动。千万不要窝在家里养着，越懒得动宝宝越得不到应有的锻炼。准妈妈的身体也会越虚弱，分娩的时候可就受罪了。

　　散步散步是孕晚期最适宜的运动方式之一，可以帮助宝宝下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。散步时要穿宽松舒适的衣服和鞋，最好选在花草茂盛、绿树成荫的公园，在清晨和傍晚，这里空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少。准妈妈不妨边走边按摩，边和宝宝交谈。

　　私密也运动会的运动对增强产力也很有效，运动前要先排空小便。不要拘泥于姿势，站、坐、卧皆可。利用腹肌的收缩，使尿道口和处的肌肉向上提，以增强会与肌腱的弹性，有利于避免分娩时大小便失禁，减少生产时的撕裂伤。

　　吃，是准妈妈从怀孕那天起就在为之关注的事。可是，光能吃还不行，关键是要会吃。特别是在妊娠期和分娩前，营养丰富的饮食对增强产力是很重要的。

　　有什么东西是非买不可的？许多的消费源自于我们的临时起意。你逛街看上的一件漂亮衣服、一件炫目的饰品？等等！先不要急着做决定。允许自己的头脑先冷静24小时，最好是经过72小时的沉淀再说。如果念头还是萦绕在心里，再决定买下来。担心喜欢的东西不买，会被人捷足先登？没关系，相信“东西”也会自己找主人，有也好，没有也好，这个信念正好训练自己的随遇而安。

　　相信一个守则：“欲望是被激发出来的！”避开定期拜访不必要开销的商店，有时一个月可以节省下几百元。例如你喜欢某家服饰店，将它视为每月必去的地方，那么戒掉吧！消费有时是会上瘾的。女人往往借着购物的乐趣来满足大脑的某种渴望。保持头脑安静的品质，到外面散散步，喝一杯咖啡、读一本好书，转移注意力。

　　我们倾向借拥有的事物，来辨识自己的身份、地位。其实，你个人存在的价值与你的财物不能画上等号。

　　你的自我肯定，并非来自购买漂亮的时髦衣服，或名牌包包，而是来自你对财务的精细规划。评估你的生活形态，并立即做出改变，改变可能从车子、房子，也可能是你衣物的管理开始。无论如何，请丢掉你的虚荣感。

　　使用公共交通工具，乘坐地铁、公交车，减少开车或骑摩托车的次数，少花一些油钱，可以让荷包肥一点。

　　我们曾在绿色主张栏目里多次强调，随手将不用的电器插头拔掉，每月就可以省下一二十元。要打长途电话、国际电话？不妨选择上网，使用SKYPE免费网络电线：

　　外面卖的美食，大多只顾及了食客的味蕾享受，你花了银子，或许会吃进更多油脂，赔上了健康。

　　从今天起，决定吃外食以前，先浏览厨房食物柜，把储存的食物拿出来，妙算搭配，烹调时加入你的爱心，再铺上漂亮桌巾、时尚餐具，点支蜡烛，播放轻柔的音乐，谁说自家主厨的功力会输给外面？

　　通常心情不好的人，家里的物品损毁率也较高。有些女人更将去商店疯狂购物和上馆子大吃一顿，视为忧郁的最佳排遣方式。别这样！养成这种坏习惯，无助于事情本身的改善。通常花钱寻找，在时过境迁以后，都会后悔。

　　下次心情不好？不妨先泡个澡，练习深呼吸，专心地唱首歌，写封信给自己，都有助于释放压力。

　　如果你是一个自我约束力良好的人，可以选择做有规律的运动：健走、跑步、家庭瑜伽、骑脚踏车、仰卧起坐、伏地挺身、举哑铃，可以为自己节省上健身房的开销。同时，经常运动的人身体更健康，减少了上的成本。